Kalorien in französisch Linsen

Bevor wir mit der Offenlegung von Informationen in Bezug auf Ernährung und Kalorien in Französisch Linsen beginnen, lassen Sie uns zuerst herausfinden, was Französisch Linsen sind. Auch Le Puy Grüne Linsen, Puy-Linsen und Französisch Greens bekannt, sind Französisch Linsen dunklen Linsen eine gesprenkelte Aussehen, das vor allem in der Le Puy-Region in Frankreich angebaut werden. Diese Linsen ihre Ursprünge entlang der fruchtbaren Ländereien Nähe des Indus in Südostasien und sind als solches beliebtes Nahrungsmittel Körner in umliegenden Regionen. Die Körner von Französisch Linsen sind rund und etwas als andere Sorten von Linsen zu schmeicheln. Französisch Linsen sind extrem vielseitig als Nahrungsmittel und aufgrund der rutschigen, cremige Textur nehmen sie darauf, gekocht oder gedünstet, sind sie oft eine ideale Zutat für Suppen, zusätzlich zu sprossen Salate und für die Verwendung als Füllung in bestimmten Sorten von aufgeblasenen Gebäck . Es gibt auch eine Menge köstliche Rezepte, die mit Französisch Linsen als zentraler Bestandteil entstanden sind.

wie viele Kalorien gibt es in französisch Linsen?

Ernährungswissenschaftler weltweit legen hohen Hinblick auf Französisch Linsen aufgrund ihrer sehr fettarm und reich Eiweißgehalt. Tatsächlich finden Französisch Linsen einen Platz unter den Top Ten mageres Eiweiß Lebensmitteln. Apropos Ernährung, sind Französisch Linsen reich an Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Eiweiß, Kalzium und Eisen. Spuren von Vitamin A und Vitamin C kann auch in trockenen, ungekochten Französisch Linsen gefunden werden. A ein Tasse Portion gegartem Französisch Linsen haben so viel wie 672 Kalorien. Kommen Sie, lassen Sie uns einen Blick auf die exakte Bewertung des Ernährungszustandes Trennung eines einzelnen 1 Tasse Portion gegartem Französisch Linsen.

Nährstoff

Inhalt pro Portion

Kalzium

108 g

Kohlenhydrate

108 g

Diätfasern

60 g

Eisen

450 g

Protein

52 g

Vitamin-A-

81 g

vitamin c

54 g

Die Kalorien in Linsen basierten Rezepte variieren stark voneinander auf die Arten und Mengen der anderen verwendeten Zutaten. Zum Beispiel wird ein grundlegendes Französisch Linsensalat Rezept mit Essig oder Zitrusfrüchten Verband haben weniger als die Hälfte der Kalorien von, sagen wir, einer cremigen Französisch Linsensuppe oder einem würzigen Französisch Linsencurry. Dies liegt daran, die Kalorien in den anderen Bestandteilen auch hinzufügen, wird mit den Kalorien der Französisch Linsen verwendet. In diesem Sinne bin ich die eine sehr Grundkenntnisse in Französisch Linsensuppe Rezept unten, die sehr nahrhaft, herrlich gesund und unglaublich köstlich ist.

französisch Linsensauce Rezept

Das folgende Rezept ist am besten mit dampfenden Reis oder jede trockenes Gebäck oder Brot gepaart. Wie die meisten gesunden hausgemachten Speisen, this one schmeckt am besten, wenn sie gerade aus den Flammen und ist immer noch heiß! Vertrauen Sie mir, dieses irgendjemandes lohnt sich, einen Versuch!

benötigten Zutaten

* Soaked Französisch Linsen - 1 Tasse

* Fein gehackte Zwiebeln - 1 Tasse

* Frische Tomaten, gehackt - 1 Tasse

* Ginger Knoblauch-Paste - 1/3rd Esslöffel

* Olivenöl (oder jedes andere Speiseöl) - 2 Esslöffel

* Getrockneter Thymian - 1 Teelöffel

* Lorbeerblätter (optional) - 2, ganze

* Hühnerbrühe - 1 Tasse

* Salt - nach Geschmack

* Black Pfeffer - nach Geschmack

Herstellungsverfahren

* Erhitzen Sie eine tiefe Schüssel Pfanne, bis es raucht;

* Fügen Sie die Speiseöl und kippen Sie die Pfanne, um das Öl gleichmäßig verteilt entlang der Boden der Pfanne;

* Fügen Sie die Zwiebeln und braten, bis sie eine goldbraune Farbe annimmt;

* Fügen Sie die Tomaten zu den Zwiebeln geben und braten, bis die Tomaten beginnen, zarte und beginnen Abführen von Fluid;

* Fügen Sie den Ingwer Knoblauch-Paste und Lorbeerblätter hinzu und rühre etwas mehr Zeit, bis die gesamte Mischung verströmt einen starken, köstlichen würziges Aroma;

* Halten Sie Einstellung der Flamme auf sicherzustellen, dass Sie nicht brennen diese Zwiebel-Tomaten-Ingwer-Knoblauch-Basis;

* Fügen Sie die Hühnerbrühe, getränkte Französisch Linsen, Salz, Pfeffer und Thymian zu dieser Basis und rühren, bis Sie eine Soße-Textur (Sie können mehr Wasser hinzufügen, wenn Sie eine flüssigere Verfassung wollen) zu erhalten;

* Jetzt können Sie entweder kochen Sie diese Mischung auf kleiner Flamme abgedeckt, damit die Linsen zu zarter oder Sie können die gesamte Mischung in einem Dampfkochtopf gießen und kochen, bis drei Trillerpfeifen.

* Über dampfenden Reis gießen oder dienen neben jedem hausgemachte flach oder knusprigem Brot.

Sie können auch oben mit einem halben Würfel Butter für Ästhetik sowie für eine subtile, cremige Aroma. Sie können auch in einigen frischen Zitronensaft auspressen für eine Zitrusnote auf den gesamten Geschmack. Gekocht in der oben genannten Menge, dient dieses Gericht vier und jede Portion wird etwa 200 Kalorien einschließlich der Kalorien in Französisch Linsen in ihm haben. Aufnahme oder Ausschluss von der Butter Richtfest wird erheblich beeinträchtigen den Heizwert von diesem Gericht. Also, worauf warten Sie noch? Gönnen Sie Ihrer Familie dieses delectably gesunder Leckerbissen und beobachten Sie die Schüssel leer werden in kürzester Zeit!
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