Triglyceride Ernährung

Triglyceride, einfachsten Form kann als eine der Arten von Fetten oder Lipid im Körper gefunden definiert werden. Die ungenutzten Kalorien im Körper werden in Triglyceride umgewandelt und in Fettzellen. Ähnlich wie Cholesterin, ist es wichtig, die richtige Höhe der Triglyceride im Körper aufrechtzuerhalten, um Herzerkrankungen verhindern. Die normalen Niveaus der Triglyzeride sollte 150 mg / dl oder weniger als das sein. Ein Anteil von 200 mg / dl und oben ist gefährlich, da hohe Triglyceride im Körper zu einer Verdickung der Wände der Arterien, die Herzkrankheiten wie Herzinfarkt führen können führen kann. Deshalb, wenn eine Person mit hohen Triglycerid-Spiegel diagnostiziert wird, rät ihm der Arzt eine Diät, um Triglyceride senken folgen. Also, was sind die Lebensmittel sicher zu konsumieren und Lebensmittel in einem Triglyceride Ernährung vermieden werden? Lassen Sie uns einen Blick auf die Liste der Lebensmittel im Detail.

Diät zur Senkung der Triglyceride

Wenn Sie wissen, wie Triglyceride schnell zu senken, dann nach Wunsch ein Triglyceride Diät hilft beitragen, die hohen Triglycerid-Spiegel normal. Diese Diät ist sehr ähnlich zu der Diät zur Senkung des Cholesterins gemeint. Anzumerken ist, dass Triglyceride im Körper sind nicht nur durch den Verzehr von Fetten, sondern auch durch den Verzehr von Kohlenhydraten gebildet werden. Aber es ist wichtig, die Menge an Fetten verbraucht täglichen steuern. Daher sollten alle fetthaltigen Lebensmitteln, Cholesterin erhöhen Lebensmittel etc. aus der Nahrung eliminiert werden. Ähnlich ist der Fall mit Süßigkeiten und Alkohol, da sie die Höhe der Triglyceride im Körper zu erhöhen neigen und daher vermieden werden sollte. Fisch enthält essentielle Omega-3-Fettsäuren, die natürlicherweise in der Senkung der hohen Triglyceriden helfen. Also, was sind die Lebensmittel, die hohe Triglyceride Ernährung oder der hohen triglyceridsenkende Ernährung verzehrt werden? Das Folgende ist die Triglyceride Diät-Plan zur Senkung des hohen Triglycerid-Spiegel.

* Lachs

* Sardinen

* Thunfisch

* Seeforelle

* Hering

* Mackerel

* Vollkornbrot

* Brauner Reis

* Reiskleie

* Hafer

* Leinsamen

* Eiklar

* Geflügel ohne Haut

* Spinat

* Grüne Erbsen

* Andere Gemüse

* Äpfel

* Avocado

* Mandeln

* Magermilch

* Unbuttered popcorn

* Gelatine

Die Lebensmittel in den Triglyceriden Ernährung Lebensmittel-Liste vermieden werden gehören Alkohol, alle fetthaltigen Lebensmitteln wie Sahne, Käse, Butter, Mayonnaise, frittierten Lebensmitteln, Margarine, etc. Zweitens, Fettsäuren Huhn und Fleisch, Rindfleisch, Eigelb, alle gebratenes Fleisch, usw. sollten ebenfalls vollständig in der Nahrung für Triglyceride vermieden werden. Als Alkohol enthält hohe Mengen an Zucker, neigt sie dazu, Triglyceridspiegel zu erhöhen, und daher ist Alkohol vollständig vom Triglycerid Ernährung ausgeschlossen werden. Die meisten der verarbeiteten und Konserven enthalten hohe Mengen an Salzen und Cholesterin, das ist auch nicht gut für die Gesundheit. Daher ist es ratsam, fern von allen verarbeiteten Lebensmitteln in den Triglyceriden Diät-Menü.

Senkung der Triglyceride und Ernährung gehen oft Hand in Hand, wie in den einfachsten Worten kann man sagen, dass eine Ernährung mit hohem Fett kann die Höhe der Triglyceride erhöhen, während eine fettarme Ernährung in der Aufrechterhaltung des normalen Niveaus der Triglyzeride helfen können. Zusammen mit gesunder Ernährung, Bewegung und die Wahrung eines angemessenen Lebensstil ist auch wichtig und hilft bei der Senkung der Triglyceride schnell. Man sollte bei der Erhaltung gesunder Gewicht, regelmäßig Sport treiben und bleiben weg von Alkohol und Rauchen so viel wie möglich. Zweitens, sollte man gesunde Ernährung Entscheidungen, auch beim Essen, zur Senkung der Triglyceride natürlich.

Nach der Triglyceride Diät strikt und regelmäßig wird auf jeden Fall hilfreich bei der Kontrolle hohe Triglyceride. Schließlich, sollte man eine regelmäßige Überprüfung der Triglycerid-Spiegel und die notwendigen Änderungen des Lebensstils, um Herzerkrankungen in Schach zu halten. Take care!
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