Wie zur Verhütung und Beseitigung Diabetes

Der Typ 2 Diabetes ist eine chronische Stoffwechselerkrankung, die oft vermeidbar, aber traurig zu sagen, ist die Bedingung weltweit auf dem Vormarsch. Diabetes ist heute beeinflussen 246 Millionen Menschen und wird voraussichtlich auf 380 Millionen im Jahr 2025 getroffen. Jedes Jahr weitere 7 Millionen Menschen an Diabetes. Es ist nun die vierte führende Ursache der globalen Tod durch Krankheit. Unter den Komplikationen von Diabetes sind Herz-und Gefäßkrankheiten wie Schlaganfall und Herzinfarkt, Nervenschäden, diabetische Retinopathie, und Nierenversagen.

Diabetes ist die größte Ursache für Nierenversagen und ist verantwortlich für riesige Dialyse Kosten. Mindestens 50% aller Menschen mit Diabetes sind sich nicht bewusst von ihrem Zustand und in einigen Ländern diese Zahl so hoch wie 80%. Allerdings ist bis zu 80% der Typ-2-Diabetes verhindert werden, wenn wir eine gesunde Ernährung und Lebensweise anzunehmen und Steigerung der körperlichen Aktivität.

Auch wenn Sie derzeit nicht mit Diabetes diagnostiziert, können Sie Diabetes zu gefährden Ihr Leben zu verhindern. Ein Weg, um diese schreckliche Krankheit in Schach zu halten, ist ständig zu überwachen Ihre Gesundheit und Ernährung. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, für einen kompletten Bluttest mindestens einmal im Jahr zu gehen. Aus den Ergebnissen des Lipid-Profil, beachten Sie die Werte der Triglyceride und des High Density Lipoprotein (HDL). Das Triglycerid / HDL-Verhältnis sollte kleiner als 2 ist. Ein Verhältnis von mehr als 2 zeigt die Tendenz, an Diabetes im späteren Leben. Sie können mit so genannten X-Syndrom, wie von Dr. Gerald Reaven der Stanford University (1988) bekannt.

Nach medizinischen Forschung, Insulinresistenz ist ein wichtiger Faktor bei der Entwicklung des Syndroms. Wenn Sie kontinuierlich verbrauchen Zucker, hohen Kohlenhydrat-und fettreiche Ernährung, wird Ihr Körper weniger empfindlich auf Insulin. Es kompensiert, indem sie mehr Insulin. Jahre später wird die Bauchspeicheldrüse einfach aufgeben. Die Insulin sinkt und der Blutzucker zu steigen beginnen. Insulinresistenz führt zu Fettleibigkeit.

Um zu verhindern, und Behandlung von Diabetes, müssen Sie beachten Sie die folgenden Punkte beachten:

Ein. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung durch die Kombination von guter Protein und gutes Fett mit niedrigem glykämischen Kohlenhydraten. Das Protein und Fette können aus Gemüse und seinem Öle, Olivenöl, Nüsse, Bohnen erhalten werden. Es ist auch aus dem kalten Wasser Fische wie Lachs und Thunfisch, die reich an den Omega-3-Fettsäuren zur Verfügung. Protein ist auch von Geflügel. Holen Sie sich die Kohlenhydrate aus ganzen Früchten und Gemüse. Vermeiden Sie raffinierte Speisen. Lebensmittel wie Faser-, Rosenkohl, Gurken, grüne Bohnen, Sojabohnen, haben Tofu und Knoblauch ein Insulin-ähnliche Wirkung auf den Körper und sollte in der Ernährung regelmäßig einbezogen werden.

2. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Übung haben. Übung wird Ihren Körper empfindlicher für Insulin. Ein flotter Spaziergang von 30-45 Minuten dreimal wöchentlich ist mehr als ausreichend.

3. Achten Sie auf eine regelmäßige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einschließlich der folgenden:

Multi Vitamine und Mineralien zu ergänzen 1 Kapsel täglich

Vitamin C 1-2 g täglich

Vitamin E 400 I.U. täglich

Selenium 150 mcg täglich

Omega-3-Kapsel 1000 mg täglich

Nachtkerzenöl Kapseln 1000mg täglich

4. Beseitigen Sie Kaffee, Alkohol, Rauchen, nervöser Erschöpfung, Stress und Übergewicht.
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